Alimentos que combatem a ansiedade
Alimentos que combatem a ansiedade
Eles foram testados por um estudo da Universidade
Harvard, nos Estados Unidos, e funcionam mesmo contra o estresse. Veja como
Os nutrientes de alguns alimentos os
fazem especialmente benéficos frente a ansiedade. (Foto: Alex Silva/A2 Estúdio)
A ansiedade aflige cada vez mais brasileiros. Ainda bem
que, pelo visto, é possível combatê-la à mesa. Confira os alimentos que podem
tranquilizar a mente:
Ovo, fígado, castanhas de caju e ostras
Alimentos com alta
concentração de zinco são indispensáveis. É que a
deficiência do mineral vem sendo relacionada em pesquisas com pacientes que
sofrem de depressão e ansiedade.
Espinafre e Acelga
Ricos em magnésio, os
alimentos ajudam a forjar a sensação de tranquilidade. Estudo indica que
camundongos que tiveram o magnésio suprimido da alimentação acabaram por
demonstrar um comportamento ansioso.
Picles, chuchu, kefir e vegetais conservados em
salmoura
Alimentos ricos em
probióticos foram associados à diminuição da ansiedade, relacionando bactérias
benéficas, saúde do intestino e diminuição da ansiedade social.
Aspargos
Após o governo chinês
aprovar o uso do extrato de aspargo na indústria alimentícia, estudantes da
Academia Chinesa de Ciências Médicas comprovaram as propriedades antiansiedade
do vegetal, graças à presença do ácido fólico.
Frutas vermelhas
Alimentos
antioxidantes, que protegem as células sadias do organismo, como frutas
vermelhas, e especiarias, como açafrão e gengibre, possuem alto nível de
propriedades antiansiedade, reduzindo o cortisol.
Fonte de Pesquisa:
Por Laís Soares (da Superinteressante)
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