Quer melhorar seu humor? Coma estes alimentos e seja mais feliz
Quer melhorar seu humor? Coma estes alimentos e seja mais feliz
O segredo para a felicidade pode estar na sua
alimentação: pesquisa mostra quais alimentos melhoram a qualidade de vida
Milho, por exemplo, contém niacina, uma
vitamina do complexo B associada ao bom humor (GSK/Divulgação)
Se você é o que você
come, a gente não sabe. Mas que dá para ser uma pessoa mais feliz se
alimentando melhor – isso dá! É o que dizem pesquisadores das universidades de
Warwick, no Reino Unido, e Queensland, na Austrália, que chegaram à conclusão
de que uma dieta alimentar rica
em frutas e vegetais melhora o humor das pessoas. Parece óbvio, mas
o estudo foi divulgado recentemente, após os cientistas analisarem o
comportamento de mais de 12 000 pessoas durante quase sete anos – de 2007 a
2013.
De acordo com os
pesquisadores, o segredo está na persistência. Você pode até consumir esses
alimentos no cardápio diário, mas é preciso aumentar de modo relevante a
frequência. Segundo o estudo, são necessárias pelo menos oito porções de frutas
e vegetais por dia para que, em dois anos, o resultado comece a aparecer.
Ainda de acordo com a
pesquisa, uma das hipóteses para que isso ocorra é a quantidade de
antioxidantes encontrada nesses alimentos. A substância está ligada diretamente
ao otimismo e bom humor.
Por onde começar?
Listamos três
alimentos que aumentam a produção de
serotonina – um dos neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
Banana
(Ian Ransley/Flickr)
A fruta é uma boa
opção para ficar mais feliz por meio da alimentação. Em sua composição há
triptofano, magnésio, carboidratos, potássio, biotina e vitamina B6. Esta
última, por sua vez, previne depressão, ansiedade, irritação e ainda atua no
sistema cognitivo, com a síntese de neurotransmissores.
Espinafre
(Scott Robinson/Flickr)
O vegetal é uma boa
arma contra a tristeza por conter boas doses de potássio e ácido fólico. As
substâncias ajudam nos quadros de depressão, esquizofrenia e no combate a
doenças degenerativas. A baixa concentração desses nutrientes em nosso
organismo pode acarretar problemas como cansaço e insônia.
Laranja, acerola e brócolis
(Roger
H. Goun/Flickr)
Entre
outros benefícios a vitamina C ajuda a reduzir a quantidade de hormônios
ligados ao estresse físico e emocional. Ela é encontrada na laranja, em sua
prima, a acerola, e também no brócolis.
Fonte de Pesquisa:
Por Abril Branded Content
Comentários
Postar um comentário