Chá de hibisco ajuda a emagrecer e combate a gordura da barriga e quadris
Chá de
hibisco ajuda a emagrecer e combate a gordura da barriga e quadris
Ele ainda controla os níveis de colesterol, pressão
arterial e tem ação diurética
Chá de hibisco evita o acúmulo de gordura
O chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da
flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada
nos jardins.
A bebida conta com diversas substâncias antioxidantes, como
os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito
cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o acúmulo de gorduras.
Este último efeito ocorre porque o chá reduz a
adipogênese, processo no qual há produção de células de gordura, os adipócitos,
cujo excesso leva ao acúmulo de gordura no corpo.
O chá de hibisco também emagrece porque
contém um inibidor que bloqueia a produção de amilase, uma enzima que
transforma o amido em açúcar. Beber chá de hibisco após as refeições vai ajudar
a reduzir a absorção de carboidratos, o que gradualmente levará à perda de
peso.
Estudos apontam que alguns flavonoides presentes na
bebida possuem um efeito cardioprotetor e vasodilatador. Assim, as substâncias
ajudam a aumentar o colesterol HDL (considerado bom) e a
diminuir o colesterol LDL (considerado
ruim), triglicerides e a
pressão arterial.
O
cálice da flor, utilizado para elaborar o chá de hibisco, contém traços de vitamina B2 (riboflavina),
que auxilia na saúde da pele, ossos e cabelos, e a de vitamina B1 (tiamina).
Todas as vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na captação
de energia nas células, principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxigênio e
da glicose, as principais fontes de combustível celular.
O chá conta com diversas substâncias
antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem
efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o acúmulo de
gorduras.
Outro flavonoide interessante é a quercetina
que ajuda a proporcionar uma ação diurética e anti-inflamatória. Os ácidos
orgânicos, como os ácidos cítrico, tartárico e málico, também possuem ação
antioxidante e estão presentes em boas quantidades no chá de hibisco.
Benefícios do chá de hibisco
Ajuda a emagrecer e evita
o acúmulo de gordura: A mesma pesquisa citada acima concluiu que o chá
de hibisco é capaz de reduzir a adipogênese. Este processo consiste na
maturação celular no qual as células pré-adipócitas se convertem em adipócitos
maduros, e quanto mais adipócitos, mais gordura no corpo.
Posso tomar chá de hibisco todos os dias?
Sim, o chá feito com o hibisco, traz muitos benefícios a
nossa saúde. Ela possui muitos efeitos anti-oxidantes que ajudam de diversas
formas o nosso corpo evitando algumas doenças.
Ao diminuir este processo, o chá de hibisco
contribui para que menos gordura fique acumulada na região do abdômen e
quadris. Ainda não está claro qual é a substância presente na bebida que é
responsável pelo benefício. Porém, acredita-se que a ação antioxidante dos
flavonoides antocianina e quercetina contribui para reduzir o depósito de
gordura.
Outra pesquisa publicada pela Planta Medica, da Society
for Medicinal Plant and Natural Product Research, concluiu que o chá age na
aldosterona, hormônio secretado pelas suprarrenais e que regula o balanço
eletrolítico do organismo favorecendo a ação diurética. Ainda não foram
identificados quais nutrientes da planta proporcionam o benefício.
Ação diurética: O chá de hibisco tem efeito
diurético, por isso é um aliado para evitar a retenção de líquidos. Um estudo
publicado no Journal of Ethnopharmacology da Sociedade
Internacional de Etnofarmacologia, observou que o flavonoide quercetina
presente na bebida é um dos nutrientes que ajuda a proporcionar esta ação.
Controla o colesterol: Um estudo publicado
no Journal of Alternative and
Complementary Medicine feito
com 53 pacientes portadores de diabetes concluiu que o consumo do chá de
hibisco contribui para a diminuição do colesterol ruim, LDL, e aumento do
colesterol bom, HDL. A bebida diminuiu o colesterol LDL em 8% e aumentou o HDL
em 16,7%.
O mesmo estudo comparou o chá de hibisco com
o chá preto e observou que o primeiro é mais
eficiente para o combate do colesterol do que o segundo. Isto porque o preto
apenas aumentou o HDL, mas diminuiu o LDL. O chá de hibisco é tão interessante
para pessoas que possuem problemas com os níveis de colesterol por ser rica em
substâncias com ação antioxidante.
Controla a pressão arterial: Um estudo publicado no Journal of Nutrition concluiu que o chá de hibisco ajuda a
baixar a pressão arterial. A pesquisa contou com 65 pacientes que tiveram os
níveis de pressão arterial reduzidos. Os estudiosos acreditam que alguns
flavonoides presentes na bebida proporcionariam este benefício ao diminuir uma
enzima que atua sobre a pressão arterial. A isto se soma o seu efeito
diurético, que também baixa a pressão.
Quantidade recomendada do chá de
hibisco
A
orientação é consumir de uma a duas xícaras de 200 ml de chá de hibisco por
dia. Para cada xícara deve ser utilizado de 4 a 6 gramas da flor seca,
equivalente a uma colher de chá, ou dois a três pacotinhos de chá (cada sachê
contém 1,5 gramas da flor).
Combinando o chá de hibisco
Chá de hibisco + alimentos
termogênicos: Pessoas que pretendem
emagrecer podem combinar o chá de hibisco com um chá termogênico. Isto porque o
primeiro irá evitar que a gordura se acumule na região do abdômen e quadris
enquanto o segundo será capaz de aumentar o gasto energético. Uma boa opção de
bebida termogênica é o chá verde ou o mate.
Contraindicações
Gestantes
e lactantes devem evitar o chá de hibisco. Alguns estudos preliminares
apontaram que a bebida possui ação mutagênica, ou seja, pode interferir na
estrutura dos genes do bebê, trazendo problemas.
Riscos do consumo
Por
ter ação diurética, o consumo em excesso do chá de hibisco pode fazer com que a
pessoa elimine muito eletrólitos, nutrientes essenciais para o funcionamento do
organismo composto principalmente por cálcio, potássio, sódio e magnésio. A
falta destas substâncias pode levar à desidratação.
Fonte de Pesquisa:
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17082-cha-de-hibisco-ajuda-a-emagrecer-e-combate-a-gordura-da-barriga-e-quadris
POR
BRUNA STUPPIELLO - REVISADO POR Dra. Tamara Mazaracki
NUTROLOGIA - CRM 52301716/RJ - ESPECIALISTA MINHA VIDA
NUTROLOGIA - CRM 52301716/RJ - ESPECIALISTA MINHA VIDA
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