Como treinar seu cérebro para que ele pare de se preocupar!
Como
treinar seu cérebro para que ele pare de se preocupar!
A preocupação gera estresse e ansiedade, mas
é um mal muito presente neste tempo.
Tornando-se um hábito, nos fará infelizes.
Há quem acredite que preocupação é uma forma
de amadurecimento, mas isso não é certo, uma vez que não temos controle do
nosso futuro.
Sabendo dos danos que esse tipo de problema
pode causar à nossa saúde, resolvemos listar alguns truques que podem ajudar a
“treinar" o seu cérebro para que ele pare de se preocupar com o futuro:
Faça
anotações
Ao escrever em um pedaço de papel o que
está preocupando você, o cérebro começa a relaxar.
É que, durante o ato de escrever, você estará
se acalmando e respirando melhor.
Segundo cientistas, você não vai lembrar os
detalhes da preocupação, vai simplesmente escrever.
Um estudo interessante foi publicado pela
revista Anxiety, Stress & Coping.
Foi pedido que voluntários escrevessem sobre
alguns tópicos.
O curioso é que, quanto mais preocupada a
pessoa era com determinado assunto, menos completo e descritivo seu texto
ficava.
Resultado: a preocupação atrapalha o
pensamento, dificultando as respostas para nossos problemas.
Exercite
para treinar seu corpo e cérebro
Quando você começar a se preocupar,
imediatamente vá para um lugar mais aberto e passe pelo menos dez minutos
caminhando a pé.
Tente se concentrar no som da natureza, no
movimento dos membros e na respiração.
A revista Psychosomatic Medicine publicou
estudo que comprova que essa técnica combate a ansiedade de forma muito eficaz.
Esse exercício também ajuda a regular a
pressão arterial, que é outro sintoma físico comum do estresse.
Medite
e Ore
Se você conseguir se concentrar e pensar no
que realmente é importante para a vida, vai ignorar tudo o que traz
preocupação.
Quem medita e ora tende a ser mais otimista e
feliz.
http://curapelanatureza.com.br/post/03/2017/como-treinar-seu-cerebro-para-que-ele-pare-de-se-preocupar
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