O impacto da atividade física no funcionamento do intestino
O impacto da atividade física no funcionamento do intestino
Praticar atividades
regularmente ajuda na movimentação do trânsito intestinal, evitando a sensação
de intestino “preso”, e uma futura constipação
A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde e isso não é mais novidade. A
Organização Mundial da Saúde, recomenda a prática de 30 minutos por dia para
adultos saudáveis, para redução do risco de doenças cardiovasculares. Já a
Sociedade Brasileira de Cardiologia, defende 30 minutos, no mínimo por cinco
dias da semana, abre também a possibilidade de dividir o tempo diário em dois
momentos de 15 minutos cada.
Constipação
Mas seus benefícios
não param por aí ela também pode ajudar no bom funcionamento do intestino.
A constipação intestinal, conhecida popularmente como intestino “preso”,
é uma das queixas mais comuns, sendo responsável por 2,5 milhões de consultas
medicas no ano de 2014 nos Estados Unidos. Em termos gerais sabemos que a
constipação atinge o sexo feminino em maior escala e é uma das queixas
frequente em consultas com ginecologistas.
A alimentação está
diretamente ligada em seu tratamento e prevenção, a introdução e aumento no
consumo de fibras ajudam em sua diminuição. Mas, além de comer adequadamente, a
atividade física também é uma grande aliada quando o assunto é o bom
funcionamento do intestino.
Outro alimento, muito
utilizado no tratamento da constipação intestinal é o probiótico. Na verdade,
muito mais que alimento, é um dos famosos alimentos/medicamentos, os nutracêuticos.
Os probióticos são bactérias relacionadas à produção de substâncias benéficas,
à prevenção do câncer intestinal, ao funcionamento adequado do intestino e à
redução da absorção de gorduras e açúcar.
O papel da atividade
física
Praticar atividades
regularmente ajuda na movimentação do trânsito intestinal, evitando a sensação
de intestino “preso”, e uma futura constipação. Outro benefício está
relacionado com a prevenção de doenças como inflamações e câncer de intestino.
Alguns estudos demonstram que mulheres e homens mais ativos apresentam menores
riscos de desenvolver estas doenças.
A combinação perfeita
está na hidratação abundante, entre 1,5 a 2 litros por dia, ingesta de fibras,
em torno de cinco porções do reino vegetal por dia e atividade física.
Fonte de Pesquisa:
http://veja.abril.com.br/blog/letra-de-medico/o-impacto-da-atividade-fisica-no-funcionamento-do-intestino/
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